社会上工作方式多种多样，而熬夜一族则是在我们日常作息之外的一类人。他们肝病发生的概率远高于正常人群，下面一起看看熬夜的人该怎么护肝。

熬夜一族应该如何保护肝脏

昆明好的肝病医院的医生说到，肝脏对人体来说是非常重要的器官，担负者人体许多重要的功能。其中很重要的一项就是为人体解毒。而肝脏排毒的时间就主要集中在晚上。经常熬夜的人到晚上不休息，这时就会影响肝脏的排毒功能，使肝功能受到影响。严重的会造成肝功能异常，使身引发肝脏恶性疾病增大致癌潜在风险。推荐阅读>>>日常生活中应该如何养肝

“熬夜族”应该如何保全自己的肝：

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到小。

因此熬夜族的营养摄取应该注意两部份，一部份是如何保护自己的身体，另一部份是如何在夜间工作时保持好状况。过量甜食易诱发脂肪肝。

需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物，如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时，可以摄取营养补充剂。

也有文献提及鸡精能加速新陈代谢，增进工作效率。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌，也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液，主要成份是维生素B、维生素C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但不建议每天喝，以免产生依赖性。推荐阅读>>>保肝护肝从食疗和保健开始

按摩运动：

1、肝脏按摩运动：两手搓热，以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。

2、怀抱式肝脏运动：两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止，然后缓缓吐气;身体往右扭转再做一遍。

3、肝脏穴道按摩：按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉(小鱼际)。

温馨提醒：现在很多年轻人熬夜都不注意自己肝脏的保养，时间过久后会留下“老毛病”，所以还是建议熬夜的人们要积极保护自己的肝脏，善饮善食。在此我们提醒患者为了确保检患者的健康，一定要及时去正规医院进行检查，昆明云医大医院就是这样一家医院，新进的检查设备，经验丰富的医生，和成熟的治疗技术，很多乙肝患者在我院实现了康复。

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